Ăn uống thế nào để giữ không tăng cân?

J

Jerron

New Member
Thừa cân không chỉ xấu mà còn không tốt cho sức khoẻ. Việc giảm cân và giữ cân nặng ổn định cần khoa học và kiên trì. Trước tiên cháu cần ăn ít nhất 3 bữa/ngày vào sáng, trưa, tối. Bữa sáng và bữa trưa ăn vừa đủ, bữa tối ăn nhẹ. Tuyệt đối không được nhịn ăn, vì khi nhịn ăn một bữa sẽ phải ăn bù vào bữa sau. Khi ăn nên nhai kỹ để có cảm giác no nhanh hơn. Trước bữa ăn hãy uống một cốc nước lọc hay nước cà chua ép, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi đáng kể. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế sử dụng các món ăn nhiều mỡ, các món sốt và nhiều đường. Không nên ăn nhiều tinh bột (cơm, bánh mì...). Ăn ít nhất 2 -3 loại rau xanh mỗi ngày. Ăn ít nhất 2 loại quả tươi mỗi ngày (trừ chuối, mít, xoài chín vì chúng chứa nhiều đường). Uống 1,5 lít nước/ngày. Luyện tập thể chất là không thể thiếu để giữ cơ thể mảnh mai. Cháu nên tăng cường tập TDTT nhiều hơn nữa.
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời ở đây.
Các chủ đề có liên quan khác
Tạo bởi Tiêu đề Blog Lượt trả lời Ngày
M Bác sĩ ơi, em vừa bị té xe, tay chân và mặt trầy xước nhiều, cần ăn uống kiêng cữ thế nào để mau làn Ẩm thực 1
T Cho em hỏi những thức ăn và thức uống nào hợp với người làm việc ở văn phòng? Ẩm thực 1
V Người thấp khớp nên ăn uống như thế nào cho tốt? Ẩm thực 1
H Nên ăn uống thế nào để tăng cân? Sức khỏe 1
Q Ăn uống, sinh hoạt phòng bệnh ung thư như thế nào? Sức khỏe 1
M Tôi phải ăn uống như thế nào để tăng cân sau khi sinh? Ẩm thực 1
L Tập tạ ăn chuối có tốt hơn uống sữa ko các bạn ???ăn như thế nào là tốt ?số lượng? Sức khỏe 1
T Cho em hỏi có loại son nào lâu trôi mà màu hồng phấn hoặc hồng đào khi ăn uống không bị trôi không? Sức khỏe 1
K Để sinh con khỏe mạnh bố mẹ cần phải thực hiên chế độ ăn uống như thế nào? Sức khỏe 1
A vòng eo của tôi nhỏ quá, mặc quần áo không đẹp chút nào cả, có cách luyện tập hay chế độ ăn uống như Sức khỏe 3

Các chủ đề có liên quan khác

Top