Gần đây tôi không thể nào ngủ được. Tôi bị mất ngủ. Tôi không uống bất kỳ loại thuốc nào. Xin hỏi tô

[Brittain]

Gần đây tui không thể nào ngủ được. tui bị mất ngủ. tui không uống bất kỳ loại thuốc nào. Xin hỏi tui bị bệnh gì?

 

Tags: xin hỏi tôi bị mất ngủ mãn tính phải uống thuốc ngủ quanh năm có được không

[hoai_namvn2000]

Điều trị mất ngủ nói chung có 3 biện pháp:

- Thuốc: Có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ như các loại benzodiazepine, zolpidem... nhưng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, một số loại thảo dược đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn, như: tim sen, lá vông....

- Thư giãn tâm lý: Sức khoẻ không bị ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Khi lên giường ngủ chỉ để ngủ và không làm gì khác (đọc sách, xem phim...) nếu không ngủ được sau 10 - 15 phút, có thể đứng dậy đi làm việc khác.

- Vệ sinh giấc ngủ: phòng ngủ thích hợp (thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh...), không ăn thịnh soạn hay thức ăn khó tiêu gần giờ đi ngủ, tránh những kích thích làm khó ngủ (nghe radio quá to, đọc sách hay xem những bộ phim đòi hỏi phải tập trung theo dõi sát sao...), tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ, tránh ngủ nhiều ban ngày, thức dậy đúng giờ mỗi ngày, tập thể dục đều đặn...

Bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường sợ buổi tối vì ám ảnh bởi cơn mất ngủ. Thông thường, càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến.

Hãy nghĩ đến giấc ngủ nhẹ nhàng và thanh thản, bạn sẽ có một giấc ngủ bình an!

Xin chúc bạn sớm khỏi bệnh.

 

[Derren]

Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này: âu lo, stress, chệch múi giờ, ăn ngủ vô điều độ... Bạn phải xác định rõ nguyên nhân của mình và điều chỉnh cho đúng. Bạn xem thêm thông ở đây: http://khacphuctinhtrangmatngu.blogspot.… Trang blog này chứa nhiều thông tin và lời khuyên về giấc ngủ khá hữu ích.

Chú ý thuốc ngủ là chỉ có thể là phương pháp cuối cùng.

 

[ngochankha]

Bạn nên tham khảo tại http://chuabenhtamthan.com.vn  hay mô tả kỹ các triệu chứng kèm theo, thứ tự xuất hiện, mức độ, tần xuất... sau đây là tài liều để bạn tham khảo.

Các biểu hiện triệu chứng
    Bệnh nhân bị suy sụp trầm trọng và đôi khi bị rối loạn các khả năng hoạt động ban ngày do hậu quả của sự mất ngủ.
Các đặc trưng chẩn đoán
- Khó ngủ.
- Luôn cử động khi ngủ hay ngủ không ngon.
- Hay thức giấc hay thời gian thức giấc kéo dài.
Chẩn đoán phân biệt
    Các rối loạn giấc ngủ trong thời gian ngắn có thể do những sự kiện gây stress trong cuộc sống, những bệnh cơ thể cấp tính, hay những thay đổi trong lịch làm việc. Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể do nguyên nhân khác:
- Nếu cảm xúc trầm hay buồn và mất thích thú với các hoạt động thường ngày nổi trội, xem mục Trầm cảm.
- Nếu ban ngày triệu chứng lo âu nổi trội, xem mục Lo âu lan tỏa.
    Mất ngủ có thể là triệu chứng của lạm dụng rượu và chất gây nghiện. Cần hỏi về việc dùng chất gây nghiện hiện tại của bệnh nhân.
Cần xem xét các bệnh nội khoa có thể gây mất ngủ (ví dụ: suy tim, bệnh phổi, các tình trạng đau).
    Cần xem xét các thuốc gây mất ngủ (ví dụ: steroid, theophylline, thuốc chống ngạt mũi, một số thuốc chống trầm cảm).
    Nếu bệnh nhân ngáy rất to khi ngủ, cần xem xét chứng ngừng thở khi ngủ. Cần hỏi kỹ người ngủ cùng với bệnh nhân. Bệnh nhân bị chứng ngừng thở khi ngủ thường phàn nàn về sự buồn ngủ ban ngày, nhưng không biết về những lần thức giấc ban đêm.
Chỉ dẫn quản lý
Thông tin cơ bản cho bện nhân và gia đình
-          Rối loạn giấc ngủ tạm thời là triệu chứng thường gặp khi bị stress hay bệnh cơ thể.
-          Thời gian ngủ bình thường thay đổi rất nhiều và thường là giảm đi theo tuổi.
-          Cải thiện thói quen ngủ (không dùng thuốc an dịu) là biện pháp điều trị tốt nhất.
-          Lo không ngủ được sẽ càng làm mất ngủ nặng hơn.
-          Rượu có thể làm người ta ngủ được nhưng có thể dẫn tới ngủ thao thức và thức giấc sớm.
-          Chất kích thích (bao gồm cafe và chè) có thể gây mất ngủ hay làm trầm trọng thêm mất ngủ.
Tư vấn cho bệnh nhân và gia đình
Duy trì nhịp ngủ đều đặn bằng cách:
-          Thư giãn vào buổi tối.
-          Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, không nên thay đổi lịch ngủ và không nên “ngủ bù” vào dịp cuối tuần.
-          Dậy vào một thời gian như thường lệ thậm chí cả khi đêm ngủ trước ngủ không ngon.
-          Tránh những cơn ngủ ngắn ban ngày bởi vì nó sẽ gây khó ngủ vào ban đêm.
-          Giới thiệu các bài tập thư giãn để giúp bệnh nhân dễ ngủ.
-          Khuyên bệnh nhân tránh dùng cafe và rượu.
-          Nếu bệnh nhân không thể ngủ trong vòng 20 phút, khuyên họ ngồi dậy và thử ngủ lại sau đó khi thấy buồn ngủ.
-          Hoạt động ban ngày có thể giúp bệnh nhân ngủ đều đặn, nhưng tập luyện buổi tối có thể làm mất ngủ thêm.
Thuốc men
-          Điều trị các bệnh tâm thần và bệnh cơ thể nằm bên dưới.
-          Thuốc ngủ có thể dùng ngắt quãng (ví dụ: Benzodiazepine). Nguy cơ lệ thuộc thuốc tăng đáng kể sau ngày thứ 14, tránh dùng thuốc ngủ trong trường hợp mất ngủ mạn tính.
Khám chuyên khoa
Cần tham khảo ý kiến bác sỹ chuyên khoa:
-          Nếu nghi ngờ có nhiều rối loạn giấc ngủ phức tạp hơn (ví dụ: ngủ rũ, ngừng thở khi ngủ).
Nếu vẫn mất ngủ nhiều mặc dù đã sử dụng các biện pháp trên