8 cách bổ xung chất xơ cho cơ thể

[tungonline24gio]

8 cách bổ xung chất xơ cho cơ thể

 

[smilesmile_lita]

Chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, viêm ruột kết, ung thư ruột kết, bệnh trĩ; tốt cho người tiểu đường; giúp kiểm soát cân nặng.... vì thế bạn cần biết cách điều chỉnh và bổ sung chất xơ hợp lý cho bữa ăn gia đình.



1. Thêm món sa lát



Thay vì khoai tây chiên, hãy chọn hay làm món sát xà lách – cà chua và thêm vài lát dưa chuột. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ.



2. Đổi bánh mỳ ngũ cốc





Thay vì bánh mỳ trắng, hãy chọn bánh mỳ màu. Như vậy, mỗi lần ăn món nướng kèm bánh mỳ hay sandwich, cơ thể đã được bổ sung thêm chất xơ.



3. Hoa quả tươi cho bữa phụ



Các loại quả tươi như táo, lê, kiwi, xoài và mận đều rất giàu chất xơ. Vì vậy, hãy đặt vài miếng táo, vài quả mận… ở trên bàn làm việc hay trong cặp sách để nhấm nháp trong bữa phụ.



4. Thêm vài quả dâu



Các loại quả họ dâu đều rất thích hợp trong các món sa lát mùa hè hay ly sữa chua. Vài quả dâu đất ngọt không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn bổ sung thêm chất xơ tốt cho cơ thể.



5. Đổi món cơm



Vào một bữa tối trong tuần, thay vì ăn cơm nấu từ gạo trắng hãy thay bằng gạo cẩm.



6. Nhấm nháp các loại đỗ hạt



Canh đỗ, đỗ khô chế biến kiểu snack đều rất giàu chất xơ. Đây là một món ăn phụ lý tưởng.



7. Quả khô



Các loại quả khô như mận, mơ rất giàu chất xơ và cách trị chứng hảo ngọt hữu hiệu.



8. Đĩa rau màu sắc trong mâm tiệc

Mỗi buổi tiệc, bên cạnh các món thịt cá tôm bổ dưỡng, hãy làm một khay gồm các loại rau tươi như cà rốt, cần tây, dưa chuột và cà chua. Đây là những loại rau giúp các món ăn giàu dinh dưỡng bớt ngán và lại rất nhiều chất xơ.



Theo Dân Trí

 

[koconyeu]

Hiện Puritant s Pride / Us/ www.puritan.com

đang đưa ra sản phẩm viên nén 10 loại rau, gồm carot, spinash, chân vịt... bạn có thể mua loại thực phẩm này tại nhà thuốc Drvitamine, số 9 Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội

Cell 0912 080 588Mời bạn ghé thăm: Drvitamine

 

[tho_bongcaixanh]

Dr. Vitamine có viên bổ xung dạng viên nén bổ xung 10 loại rau của Puritan Pride, tên của viên bổ xung là "10 vegetables" đấy, bạn tới số 9 Quán Thánh hay đt 0912 080 588 để hỏi là ra liền,

Xem thêm ở web: www.songkhoe24.com

hay www.drvitamine.com

Nhưng hỏi đt đi, loại này nhập về không nhiều nên không up trên web của nhà thuốc đâu,Mời bạn ghé thăm: Drvitamine