Tôi sinh con đã được 3 tháng. Mấy ngày gần đây tôi không đủ sữa cho cháu bú. Vậy làm cách nào để có

tui sinh con đã được 3 tháng. Mấy ngày gần đây tui không đủ sữa cho cháu bú. Vậy làm cách nào để có nhiều sữa, xin mọi người mách giùm?

Trong điều kiện bình thường, nếu bạn được ăn uống đầy đủ, thoải mái về tinh thần... thì sau đẻ từ 1 tuần đến 3-4 tháng, trung bình mỗi ngày bạn có thể tiết ra khoảng 700-900ml sữa - một lượng sữa đủ để nuôi con. Phần lớn các bà mẹ ở nước ta có đủ sữa nuôi con, thậm chí đủ để nuôi hai con một lúc (như trong trường hợp sinh đôi). Tuy nhiên, vì lý do nào đó, người mẹ ăn uống thất thường, bị thiếu ăn, thiếu ngủ kéo dài hay quá lo lắng, hay ít cho con bú, tư thế bú của con không đúng... có thể làm khả năng tiết sữa giảm sút. Hậu quả là bé bị thiếu sữa ăn.



Trường hợp của bạn rất có thể là do khẩu phần hằng ngày chưa đủ. Bạn cố gắng để bữa ăn có đủ lượng và chất. Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm 2-3 bữa phụ. Bạn nhớ uống đủ nước, mỗi ngày uống từ 1,2-1,5 lít nước. Những ngày nóng nực, bạn cần uống nhiều hơn. Bữa ăn hằng ngày nên thường xuyên có món canh (có thể là canh thịt, canh cá...), súp, cháo; nếu có điều kiện, uống thêm sữa thì càng tốt. Để hỗ trợ cơ thể tiết sữa, bạn có thể chọn một trong số các món sau đây:



- Cháo móng giò: Hầm nhừ một cặp móng giò lợn (phần từ khuỷu xuống đến móng) với gạo nếp cái hoa vàng, ăn hằng ngày.



- Canh móng giò: Móng giò lợn một cặp, gia vị vừa đủ, luộc chín, vớt ra, cho mì vào nước luộc; ăn mì cùng móng giò; ăn trong 7-10 ngày liền.



- Móng giò lợn nấu với đu đủ tươi hay đu đủ ương nấu với cá chép hay cá quả; nấu nhừ, ăn cả nước lẫn cái.



- Móng giò lợn một chiếc ninh với 250g vừng hạt rang chín, giã nhỏ; ăn trong ngày.