Nhiều người coi đọc sách báo là một cách đi vào giấc ngủ, nhưng đây là một sai lầm gây hại cho sức khỏe và tuổi thọ.
Nghiên cứu của bệnh viện Quân đội nhân dân Trung Quốc chỉ ra rằng những người có thói quen đọc sách báo trước khi đi ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn so với bình thường.
Nhiều người cho rằng đọc sách báo là cách tốt nhất để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm đem lại nhiều bất lợi cho sức khỏe. Việc đọc sách báo trước khi ngủ sẽ bắt thần kinh của bạn phải tập trung để tiếp nhận thông tin và xử lý, ghi nhớ chúng. Lúc này, não bộ sẽ phải hoạt động căng thẳng bất khác gì lúc bạn đi làm và khi phải làm chuyện quá ngưỡng, não sẽ phản ứng bằng cách kích thích lên các dây thần kinh ở mắt khiến bạn có cảm giác buồn ngủ.
.
Sự buồn ngủ nhờ đọc sách báo có tác dụng kéo bạn vào giấc ngủ lúc ban đầu nhưng bất có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Sau một ngày làm chuyện mệt mỏi, buổi tối là lúc bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn. Có như vậy giấc ngủ mới được sâu.
Do đó, bạn nên dành khoảng một giờ trước khi đi ngủ để nghỉ ngơi, giải trí và thư giãn bằng các bài tập thể dục nhẹ. Tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn được sâu giấc. Nên bắt đầu ngủ từ 22 - 23h và sáng thức dậy lúc 6h, đó là khoảng thời (gian) gian ngủ lý tưởng để có một sức khỏe và vóc dáng tiêu chuẩn.
Theo Afamily
Nghiên cứu của bệnh viện Quân đội nhân dân Trung Quốc chỉ ra rằng những người có thói quen đọc sách báo trước khi đi ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn so với bình thường.
Nhiều người cho rằng đọc sách báo là cách tốt nhất để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm đem lại nhiều bất lợi cho sức khỏe. Việc đọc sách báo trước khi ngủ sẽ bắt thần kinh của bạn phải tập trung để tiếp nhận thông tin và xử lý, ghi nhớ chúng. Lúc này, não bộ sẽ phải hoạt động căng thẳng bất khác gì lúc bạn đi làm và khi phải làm chuyện quá ngưỡng, não sẽ phản ứng bằng cách kích thích lên các dây thần kinh ở mắt khiến bạn có cảm giác buồn ngủ.
.Sự buồn ngủ nhờ đọc sách báo có tác dụng kéo bạn vào giấc ngủ lúc ban đầu nhưng bất có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Sau một ngày làm chuyện mệt mỏi, buổi tối là lúc bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn. Có như vậy giấc ngủ mới được sâu.
Do đó, bạn nên dành khoảng một giờ trước khi đi ngủ để nghỉ ngơi, giải trí và thư giãn bằng các bài tập thể dục nhẹ. Tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn được sâu giấc. Nên bắt đầu ngủ từ 22 - 23h và sáng thức dậy lúc 6h, đó là khoảng thời (gian) gian ngủ lý tưởng để có một sức khỏe và vóc dáng tiêu chuẩn.
Theo Afamily