| Đăng nhập qua LiketLy 

trả lời
  • ăn kem ăn trái cây nhìu nhìu da vẻ sẽ hồng hàu hui.

    nói chung ăn jì mà ngon mà zui mà cười thì sẽ lâu già lém ^_^

    Trả lời bởi hongduc_1990
    ăm trước
    0 0
  • Anh có thể ăn tất cả những loại trái cây có nhiều vitamin C & uống nhiều nước tiếp theo đó là chế độ làm việc kết hợp nghĩ ngơi điều độ

    Trả lời bởi Tina_Huynh
    ăm trước
    0 0
  • Bạn ăn cá+ rau tươi+ ít chiên xào + trái cây + khí hậu trong lành( xem ra điều này khó thật) và lòng thì :

    " Tri túc ,tiện túc, đãi túc , hà thời túc" NCTrứ

    Trả lời bởi Bryon
    ăm trước
    0 0
  • Rau màu xanh đậm

    Bạn không thể hấp thụ chất sắt và calcium trực tiếp từ rau nhưng chắc chắn bạn có thể tận dụng các vitamin tuyệt vời có trong các loại rau xanh. Những loại rau có màu xanh càng đậm thì hàm lượng vitamin càng cao, đồng thời chúng còn cung cấp acid folic cần thiết cho sự tạo tế bào máu trong cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, tươi tắn.

    Đặc biệt, trong các loại rau họ cải (cải bẹ xanh, bông cải, cải bắp...) còn giàu chất chống sự oxy hóa các mô tế bào, làm cho các mô của cơ thể bạn lão hoá chậm lại. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mỗi người cần từ 250 - 300g rau xanh.

    Củ quả màu cam

    Theo nghiên cứu, những loại củ quả có màu cam chứa nhiều beta caroten. Đây là một trong những loại vitamin có tác dụng chống lại sự oxy hóa mô cơ thể, giúp huỷ hoại các gốc tự do - thứ "chuyên" làm lão hóa các tế bào của cơ thể hay góp phần vào việc làm rối loạn hoạt động của nhiều loại tế bào.

    Theo ước tính, có trên 400 beta caroten trong các loại của quả này còn chứa cả hoạt chất chống ung thư như chất lycopene có trong vỏ đỏ của quả cà chua chẳng hạn.

    Sữa chua

    Đây là một trong những loại thức ăn lý tưởng mà người lớn và trẻ em đều dùng được. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng đáng kể: Trong 100g sữa chua chứa khoảng 100Kcal, có khoảng 15g chất đường, 3g chất đạm, rất giàu calci và các vitamin khác.

    Sữa chua là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, lượng men vi sinh có trong sữa chua tạo ra sự cân bằng hệ sinh thái trong ruột, tăng cường sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, giúp cho đường ruột lành mạnh, thực hiện tốt chức năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

    Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa chua rất cao, giúp bổ sung nhu cầu về calci cần thiết hàng ngày cho sự phát triển hệ xương răng ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người lớn.

    Hành, tỏi

    Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng tỏi có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể người. Nó làm giảm cholesterol trong máu và dường như cũng góp phần làm giảm các tác nhân có thể gây ung thư.

    Những kết quả nghiên cứu trên động vật và thử nghiệm trong phòng thí nghiệm với tế bào ung thư tại Viện nghiên cứu dược lý Mario Negri (Italia) cho thấy: Các hợp chất có trong hành, tỏi có thể kìm hãm sự phát triển của các khối u, chẳng hạn, những hợp chất sulfur trong tỏi và flavonoid - trong hành là một trong những chất có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự xâm nhập của ung thư.

    Tuy nhiên, khi sử dụng loại thực phẩm này cũng nên thận trọng vì ăn quá nhiều có thể gây phản ứng với những loại thuốc làm mỏng mạch máu và gây ra nguy cơ chảy máu.

    Các loại hải sản

    Cá bể và đa số các loại hải sản thường giàu iode và kẽm, chúng cũng cung cấp acid béo giàu omega 3 giúp máu khỏi đông cục và tránh những phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể (như viêm khớp). Chất béo omega 3 cũng giúp cân bằng các chất béo trong thức ăn như bơ thực vật và một số loại dầu thực vật.

    Hàu, trai, hến còn giàu chất kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người lớn nên dùng từ 3 - 4 lần cá biển hay hải sản/tuần

    Trả lời bởi cay_la_gio_30
    ăm trước
    0 0
  • NSUT Thành Lộc thử link vào http://www.thanhnien.com.vn/Suckhoe/2008/4/14/234469.tno

    - chuyên mục Sức khỏe. Chúc NS TL luôn là một nhà "phù thủy" trẻ mãi không già.

    Trả lời bởi luckylucky_myloveforyou2000
    ăm trước
    0 0
  • Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả. Ăn tối thiểu mỗi ngày 5 loại rau hoặc củ, quả khác nhau.

    Trả lời bởi luulytim4511
    ăm trước
    0 0
  • Em sống đơn giản lắm, cứ việc ăn những thứ mình thích( miễn là 0 có độc). Ăn sao cho mình thấy thoải mái là được.

    Như em rất ít ăn rau củ mà vẫn trẻ ( ít nhất là trong mắt em và mẹ em).

    Nhưng em thấy câu này phải để mọi người hỏi anh mới phải vì em thấy anh lúc nào cũng trẻ. Mẹ em nói là nhờ anh hay đóng những vai trẻ trung nên trông anh lúc nào cũng thế.

    Trả lời bởi wild_rose1501
    ăm trước
    0 0
  • Các loại đậu mà cô Tấm đã lựa cho bạn !

    Trả lời bởi nguyen_ductinh
    ăm trước
    0 0
  • Hãy ăn nhiều hải sản vào sẽ làm giảm quá trình lão hóa đó,không nên ăn quá no hoặc quá nhiều món trong một bữa ăn.Giảm ăn thịt tối đa,thường xuyên ăn trái cây như nho,táo,chuối,lựu...Hãy tập thói quen trước mỗi bữa ăn tối uống một ly rượu vang đỏ vừa phải,như thế sẽ làm giảm quá trình lão hóa nhanh của con người

    Trả lời bởi chip_xinh
    ăm trước
    0 0
  • Chào anh,

    Thức ăn làm chậm lão hóa phần lớn tập trung vào các loại thực vật. Và những thức ăn này có chứa các chất ANTI-OXIDANT như Vitamin E, vitamin C, beta-caroten, vitamin P, vitamin nhóm B, tanin của trà; các chất khoáng K, Mg, Zn, Cu, Se, Fe; một số axit hữu cơ.

    Tuy nhiên lại có một số vitamin tan trong dầu, do đó cũng cần thêm các loại thức ăn từ động vật nữa.

    http://www26.24h.com.vn/news/printnews.php?news=186550

    Nói tóm lại để chậm quá trình lão hóa thì cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cân bằng lượng Vitamin và khoáng chất mà cơ thể đang cần. Chứ không phải chỉ tập trung vào một loại thức ăn nào đó. Nếu tập trung ăn một loại thức ăn sẽ gây ra tình trạng cơ thể bị ngộ độc do "thừa" một loại Vitamin nào đó. (tham khảo http://vietnamnet.vn/khoahoc/suckhoe/2006/08/601237/ )

    Để biết cơ thể mình đang cần bao nhiêu vitamin và khoáng chất với liều lượng ra sao anh nên ghé thăm trang web này http://www.beophi.net/tools/nhu-cau-nang-luong.html

    Và trong thời buổi hiện nay thì thật khó mà đảm bảo về nhu cầu dinh dưỡng. Do vậy có một loại "thức ăn" nữa đó là "THỰC PHẨM CHỨC NĂNG" rất tốt và rất rẻ. Nếu biết cách sử dụng và phối hợp tốt thì sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giữ được độ dẻo dai và chậm quá trình lão hóa cũng như ngăn ngừa bệnh tật.

    http://www.beophi.net/dinh-duong/an-toan-thuc-pham/44-an-toan-thuc-pham/2809-thuc-pham-chuc-nang--giai-phap-cho-van-de-dinh-duong-o-nu%E1%BB%9Bc-ta.html

    Cuối cùng chúc anh và các bạn trên YH Hỏi Đáp có một sức khỏe tốt

    Thân

    Linh Duy


    Nguồn:

    http://www26.24h.com.vn/news/printnews.php?news=186550

    http://hdlighthouse.org/treatment-care/care/hdltriad/diet/updates/1116antioxidant.php

    fficial&client=firefox-a">http://www.google.com/search?q=th%E1%BB%A9c+%C4%83n+ch%E1%BB%91ng+l%C3%A3o+h%C3%B3a&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a

    Trả lời bởi Tau
    ăm trước
    0 0
  • Mình không biết bạn phải Anh Thành Lộc thiệt không nữa. Tại mình thấy Anh Thành Lộc có già đâu (không những không già mà còn nhí nhảnh nữa) mà phải hỏi câu này. Nhưng bạn đã hỏi thì bạn thử vào link này xem http://phununet.com/tintuc.aspx?Sub_ID=1680&New_ID=28675. Chúc bạn thành công trong cuộc sống và hãy luôn là chính mình.

    Trả lời bởi chip_ducon
    ăm trước
    0 0
  • Chào anh Thành Lộc! câu hỏi của anh là câu hỏi rất thú vị.

    Em xin chia sẽ những hiểu biết của em về vấn đề này nhé!

    Theo quan niện Tây Y thì có 4 chất được gọi là "Bộ tứ chống lão hoá" gồm: Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C và selen. Vitamin A có trong các loại rau, củ , quả màu cam hoặc đỏ (thành phần là beta caroten là một tiền chất của Vitamin A còn gọi là thành phần vitamin A tự nhiên) như gấc, cà chua, đu đủ, bí đỏ... Vitamin E có trong các loại rau cải có màu xanh đậm. Vitamin C có nhiều trong trái cây thuộc họ cam quýt. Selen có nhiều trong các loại hải sản... Nói chung khi anh chọn cách làm chậm quá trình lão hóa bằng con đường ăn uống là cách lựa chọn tốt nhất vì như vậy chúng ta đã sử dụng tất cả là các thành phần thiên nhiên, điều này ngoài việc làm chậm quá trình lão hóa mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Chúc anh luôn có sức khỏe tốt và luôn tươi trẻ!

    Trả lời bởi Richardo
    ăm trước
    0 0
  • Thật ra khi chúng ta được sinh ra trên cõi đời này thì ai cũng có sẵn được một vẻ đẹp tự nhiên rất riêng mà tạo hóa đã ban cho . Dù cho vẻ đẹp tự nhiên đó có thể khiến cho bạn hài lòng hay chưa hài lòng nhưng bạn cũng phải biết trân trọng và giữ gìn vẻ đẹp ấy mãi trường tồn theo thời gian. Và để có được một vẻ ngoài luôn tươi trẻ thì chúng ta phải có một lối sống hài hòa như ngủ đủ giấc , tránh thức quá khuya , ưu tiên dùng bữa với các loại rau xanh , dùng thịt hay cá vừa phải , cố gắng né rượu mà nên uống nhiều nước ép trái cây , chịu khó dành chút ít thời gian vàng ngọc để bén duyên với một môn thể thao nào mà bạn ưng ý nhất . Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải luôn nở nụ cười trên môi một cách nhẹ nhàng vì nụ cười luôn tạo nên những điều kỳ diệu ! Chúc bạn luôn trẻ mãi trong lòng mọi người ! Mong rằng câu trả lời của mình làm bạn cảm thấy ấm áp cõi lòng ! Thân !

    Trả lời bởi Torey
    ăm trước
    0 0
  • Nỗi lo "mình đang già đi" không chỉ của riêng ai, Mọi người tìm đủ mọi cách để làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể mình. Sau đây là một số oại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo này.

    1. Súp lơ

    Trong súp lơ có lượng lớn các enzime chống ung thư, chất canxi phòng ngừa xốp xương và nguyên tố sắt mà phụ nữ thường hay thiếu.

    2. Dâu tây

    Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, giảm tiêu chảy, thuyên giảm các bệnh về gan và các bệnh về đường tiết liệu. Ngoài ra, dâu tây còn có tác dụng củng cố lợi, làm thơm tho miệng, mát cổ họng.

    3. Đậu tương

    Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: " Muốn trường thọ thì ăn nhiều đậu tương". Bởi vì, đậu tương là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng hoocmon nữ cao nhất, loại hoocmon này rất quan trọng đối với sức khoẻ của người phụ nữ.

    4. Sữa chua

    Sữa chua không những có lợi cho tiêu hoá, còn ngăn ngừa viêm nhiễm ruột, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Loại sữa chua chứa lượng chất béo thấp, hàm lượng sắt cao, chứa lượng vitamin B2 phong phú rất tốt cho cơ thể.

    5. Ngải cứu

    Trong ngải cứu có chứa các chất sắt, canxi, kali, kẽm, vitamin A, vitamin C... Ngải cứu giúp lợi tiểu, giúp duy trì hàm lượng đường trong máu, phòng ngừa ung thư.

    Trả lời bởi death_devil97
    ăm trước
    0 0
  • Chào chú Thành Lộc, con rất vui khi thấy chú là người hỏi câu hỏi này...^^...Chú khỏe không ạ? con nhớ Chuyện ngày xưa quá à ^^..

    con trả lời thử nha. Con nghĩ là: trái cây, mật ong, oliu, nước...va` cười thật nhiều.

    Chào chú ^^

    Trả lời bởi anh_emlagi
    ăm trước
    0 0
  • Hi Anh Thành lộc,

    Mình có đọc qua một tài liệu trên Thời trang trẻ và chép lại để Anh tham khảo nha.

    MỘT SỐ THỨC ĂN HỮU ÍCH GIÚP TRẺ LÂU.

    Rau màu xanh đậm

    Bạn không thể hấp thụ chất sắt và calcium trực tiếp từ rau nhưng chắc chắn bạn có thể tận dụng các vitamin tuyệt vời có trong các loại rau xanh. Những loại rau có màu xanh càng đậm thì hàm lượng vitamin càng cao, đồng thời chúng còn cung cấp acid folic cần thiết cho sự tạo tế bào máu trong cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, tươi tắn.

    Đặc biệt, trong các loại rau họ cải (cải bẹ xanh, bông cải, cải bắp...) còn giàu chất chống sự oxy hóa các mô tế bào, làm cho các mô của cơ thể bạn lão hoá chậm lại. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mỗi người cần từ 250 - 300g rau xanh.

    Củ quả màu cam

    Theo nghiên cứu, những loại củ quả có màu cam chứa nhiều beta caroten. Đây là một trong những loại vitamin có tác dụng chống lại sự oxy hóa mô cơ thể, giúp huỷ hoại các gốc tự do - thứ "chuyên" làm lão hóa các tế bào của cơ thể hay góp phần vào việc làm rối loạn hoạt động của nhiều loại tế bào.

    Theo ước tính, có trên 400 beta caroten trong các loại của quả này còn chứa cả hoạt chất chống ung thư như chất lycopene có trong vỏ đỏ của quả cà chua chẳng hạn.

    Sữa chua

    Đây là một trong những loại thức ăn lý tưởng mà người lớn và trẻ em đều dùng được. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng đáng kể: Trong 100g sữa chua chứa khoảng 100Kcal, có khoảng 15g chất đường, 3g chất đạm, rất giàu calci và các vitamin khác.

    Sữa chua là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, lượng men vi sinh có trong sữa chua tạo ra sự cân bằng hệ sinh thái trong ruột, tăng cường sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, giúp cho đường ruột lành mạnh, thực hiện tốt chức năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

    Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa chua rất cao, giúp bổ sung nhu cầu về calci cần thiết hàng ngày cho sự phát triển hệ xương răng ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người lớn.

    Hành, tỏi

    Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng tỏi có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể người. Nó làm giảm cholesterol trong máu và dường như cũng góp phần làm giảm các tác nhân có thể gây ung thư.

    Những kết quả nghiên cứu trên động vật và thử nghiệm trong phòng thí nghiệm với tế bào ung thư tại Viện nghiên cứu dược lý Mario Negri (Italia) cho thấy: Các hợp chất có trong hành, tỏi có thể kìm hãm sự phát triển của các khối u, chẳng hạn, những hợp chất sulfur trong tỏi và flavonoid - trong hành là một trong những chất có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự xâm nhập của ung thư.

    Tuy nhiên, khi sử dụng loại thực phẩm này cũng nên thận trọng vì ăn quá nhiều có thể gây phản ứng với những loại thuốc làm mỏng mạch máu và gây ra nguy cơ chảy máu.

    Các loại hải sản

    Cá bể và đa số các loại hải sản thường giàu iode và kẽm, chúng cũng cung cấp acid béo giàu omega 3 giúp máu khỏi đông cục và tránh những phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể (như viêm khớp). Chất béo omega 3 cũng giúp cân bằng các chất béo trong thức ăn như bơ thực vật và một số loại dầu thực vật.

    Hàu, trai, hến còn giàu chất kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người lớn nên dùng từ 3 - 4 lần cá biển hay hải sản/tuần.


    Nguồn:

    TheoThời Trang Trẻ

    Trả lời bởi phuoc_love2002
    ăm trước
    0 0
  • Thức ăn làm chậm quá trình lão hóa là hoa quả và rau cũ như. Nhưng quan trọng là phải ăn đúng điều độ và tập thể dục cho cơ thể săn sát khỏe mạnh.

    Trả lời bởi maica1978
    ăm trước
    0 0
  • chào anh! em biết một số cách qua báo, chắc là hiệu quả. Chúc anh luôn vui vẻ , gặt hái được nhiều thành công trong công việc và luôn được khán giả ái mộ!!!!

    Một số cách sau;

    Chế độ ăn uống hợp lý

    - Mỗi tuần ăn ít nhất 2 bữa cá: Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra kết luận rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất để có thể làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, đặc biệt là cá biển, vì trong chúng có chứa hàm lượng protein cao từ 25 đến 30%. Mỡ cá cũng có tác dụng tốt, làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp lưu chuyển máu dễ dàng.

    - Uống nước hoa quả mỗi ngày: Như chúng ta đã biết, tuổi càng cao thì các cấu trúc trong cơ thể càng lỏng lẻo và đây là nguyên nhân quan trọng làm cho tốc độ lão hoá diễn ra nhanh. Thế nên, chúng ta cần phải uống nhiều nước hoa quả, vì chúng có chứa hàm lượng vitamin C cao, bảo vệ tốt cơ thể, tạo thêm các chất dính kết, gắn chặt các cấu trúc tế bào, đồng thời có tác dụng giải khát.

    - Hạn chế ăn mặn: Những thức ăn chứa nhiều muối như trứng vịt muối không nên ăn nhiều. Hàm lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trình truyền dẫn của các dây thần kinh, giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể.

    Tập luyện hàng ngày

    Mỗi ngày, chúng ta nên kiên trì tập một môn thể thao phù hợp với sức lực của mình và thời gian cho phép, có thể là đi bộ, chạy, nhảy, chơi cầu lông… Trong lúc tập luyện, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi, theo đó, các chất độc hại cũng được bài tiết ra ngoài.

    Gạt bỏ áp lực từ cuộc sống, đón nhận tặng phẩm thiên nhiên

    Hãy tạm thời gạt bỏcông việc hàng ngày sang một bên, thu xếp thời gian cùng người thân đi du lịch, tận hưởng giây phút thư giãn, hít thở không khí trong lành.

    Tìm cách gạt bỏ bớt những áp lực từ công việc, xã hội, đó là mấu chốt giúp bạn lấy lại cân bằng tâm lý. Bởi lẽ, tâm lý thoải mái thì mọi hoạt động khác cũng đạt hiệu quả hơn.

    Nỗi lo "mình đang già đi" không chỉ của riêng ai, với phụ nữ lại càng "bức xúc" hơn. Mọi người tìm đủ mọi cách để làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể mình. Sau đây là một số oại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo này.

    1. Súp lơ

    Trong súp lơ có lượng lớn các enzime chống ung thư, chất canxi phòng ngừa xốp xương và nguyên tố sắt mà phụ nữ thường hay thiếu.

    2. Dâu tây

    Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, giảm tiêu chảy, thuyên giảm các bệnh về gan và các bệnh về đường tiết liệu. Ngoài ra, dâu tây còn có tác dụng củng cố lợi, làm thơm tho miệng, mát cổ họng.

    3. Sữa chua

    Sữa chua không những có lợi cho tiêu hoá, còn ngăn ngừa viêm nhiễm ruột, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Loại sữa chua chứa lượng chất béo thấp, hàm lượng sắt cao, chứa lượng vitamin B2 phong phú rất tốt cho cơ thể.

    4. Ngải cứu

    Trong ngải cứu có chứa các chất sắt, canxi, kali, kẽm, vitamin A, vitamin C... Ngải cứu giúp lợi tiểu, giúp duy trì hàm lượng đường trong máu, phòng ngừa ung thư.

    Trả lời bởi hoangyen_cute90
    ăm trước
    0 0
  • Các loại thức ăn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa đó là các chất chống ôxy hóa (AO). Các chất AO này có nhiều ở rau quả, bao gồm: vitamin E, vitamin C, beta-caroten, vitamin P, vitamin nhóm B; các chất màu trong rau quả; tanin của trà; các chất khoáng K, Mg, Zn, Cu, Se, Fe; một số axit hữu cơ :

    - Thức ăn giàu vitamin E: Giá đỗ, dầu thực vật.

    - Thức ăn giàu beta-caroten: Các loại rau quả có màu vàng, đỏ, da cam, như ớt đỏ, cà rốt, cà chua, xoài, gấc, hồng đỏ, hay xanh sẫm như rau muống, hành lá...

    - Thức ăn giàu vitamin C: Các loại rau quả có màu vàng đỏ như ớt ngọt, cà chua. Các rau xanh như rau ngót, rau mùi, mồng tơi, súp lơ, hành tươi. Các loại quả như cam, chanh, quýt...

    - Thức ăn giàu selen: Rau ngót, rau muống, rau cải bắp.

    - Thức ăn giàu axit folic, vitamin K: Các loại rau lá xanh sẫm như rau muống, hành lá, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi...

    - Thức ăn có nhiều vitamin nhóm B như B1, B2: Các loại rau, đậu. Các vitamin này rất cần trong chuyển hóa, giúp có một làn da đẹp, ăn uống ngon miệng.

    - Ngoài ra, trong các loại trà, (nhất là trà xanh) đều có một loại chất chống ôxy hóa làm mất tác dụng của các gốc tự do.

    Ăn nhiều gia vị (hành, hẹ, húng, diếp cá, lá lốt, rau thơm, rau mùi, rau răm, tỏi, gừng, riềng, nghệ...) và ăn nhiều quả chín cũng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và các chất khoáng, làm cho đội ngũ bảo vệ AO trở nên hùng hậu để chống lại các phần tử gây rối là các gốc tự do.

    Các sản phẩm chế biến từ đậu nành có ít cholesterol lại nhiều protein thực vật dễ tiêu hóa, đồng thời tăng cường các AO như vitamin E, vitamin C, beta-caroten có tác dụng tốt trong sự chuyển hóa cholesterol.

    Sử dụng rau quả hợp lý ; Rau quả là thành phần không thể thiếu trong một bữa ăn hợp lý vì chúng cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đảm bảo sự cân đối giữa các loại rau quả và các thức ăn sinh năng lượng khác (như tinh bột từ ngũ cốc, đạm từ thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, chất béo từ dầu, mỡ, lạc, vừng).

    Nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia tối thiểu là 300g rau/người/ngày + 100g quả chín/người/ngày.

    Nhìn chung, sử dụng rau quả qua đường ăn uống không gây ngộ độc (loại trừ các nguyên nhân do hóa chất), nhưng với một số loại rau quả đặc biệt do đặc điểm chứa nhiều tiền vitamin A (beta-caroten) như nước ép cà rốt, sinh tố đu đủ chín, nước ép cà chua, xoài, hay dầu gấc, nếu ăn uống quá nhiều sẽ dẫn tới hiện tượng vàng da do dư thừa caroten tích lũy ở tổ chức mỡ dưới da.

    Trả lời bởi nguyentruongthanhtam
    ăm trước
    0 0
  • Chào anh Thành Lộc ,anh vào link này tham khảo thêm nhé rất bổ ích và hữu dụng nữa

    http://www.ykhoanet.com/d_duong/05_0022.ht

    . Chúc anh luôn có một sức khỏe tốt và luôn tươi trẻ

    Trả lời bởi quang_binh80
    ăm trước
    0 0
  • Câu trả lời được chấp nhận

    Trong cuộc sống, không ai có thể tránh đuợc quá trình lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm lại quá trình đó nếu biết cách.

    Chế độ ăn uống hợp lý

    - Mỗi tuần ăn ít nhất 2 bữa cá: Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra kết luận rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất để có thể làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, đặc biệt là cá biển, vì trong chúng có chứa hàm lượng protein cao từ 25 đến 30%. Mỡ cá cũng có tác dụng tốt, làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp lưu chuyển máu dễ dàng.

    - Uống nước hoa quả mỗi ngày: Như chúng ta đã biết, tuổi càng cao thì các cấu trúc trong cơ thể càng lỏng lẻo và đây là nguyên nhân quan trọng làm cho tốc độ lão hóa diễn ra nhanh. Thế nên, chúng ta cần phải uống nhiều nước hoa quả, vì chúng có chứa hàm lượng vitamin C cao, bảo vệ tốt cơ thể, tạo thêm các chất dính kết, gắn chặt các cấu trúc tế bào, đồng thời có tác dụng giải khát.

    - Hạn chế ăn mặn: Những thức ăn chứa nhiều muối như trứng vịt muối không nên ăn nhiều. Hàm lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trình truyền dẫn của các dây thần kinh, giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể.

    Tập luyện hàng ngày

    Mỗi ngày, chúng ta nên kiên trì tập một môn thể thao nào đó phù hợp với sức lực của mình và thời gian cho phép, có thể là đi bộ, chạy, nhảy, chơi cầu lông… Trong lúc tập luyện, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi, theo đó, các chất độc hại cũng được bài tiết ra ngoài.

    Gạt bỏ áp lực từ cuộc sống, đón nhận tặng phẩm thiên nhiên.

    Chúng ta hãy tạm thời gạt bỏ nhhững công việc hàng ngày sang một bên, thu xếp thời gian cùng người thân đi du lịch, tận hưởng giây phút thư giãn, hít thở không khí trong lành.

    Tìm cách gạt bỏ bớt những áp lực từ công việc, xã hội, đó là mấu chốt giúp bạn lấy lại cân bằng tâm lý. Bởi lẽ, tâm lý thoải mái thì mọi hoạt động khác cũng đạt hiệu quả hơn.

    Trả lời bởi cuc_i_thui_woac
    ăm trước
    0 0
Những câu hỏi tương tự
Câu hỏi từ Thể loại Thời trang, Làm đẹp